5 Pemanis Sehat Pengganti Gula

Anda sempat merasakan berat serta mengantuk sesudah makan atau minum manis. Hal tersebut mungkin saja sebab gula dalam minuman serta makanan anda menambah gula darah pada badan.

Mengonsumsi gula yg tinggi kerap disangkutkan dengan beberapa permasalahan kesehatan lho, bahkan juga mengundang diabetes serta obesitas. Lantas bagaimana kalau memerlukan pemanis pada makanan atau minuman anda? Rubah saja dengan 5 pilihan pemanis sehat di bawah ini.

1. Stevia

Pemanis terhebat buat substitusi gula merupakan stevia. Pemanfaatan gula stevia jadi pemanis banyak diketemukan di Jepang.

Kelebihan gula stevia merupakan tak mempunyai kandungan kalori serta berbentuk 200 kali lebih manis dibanding gula dalam ukuran yg sama. Sebab 0% kalori, stevia baik buat diet serta tak membawa dampak kenaikan gula darah.

Keunggulan-keunggulan ini membawa dampak pemanfaatan gula stevia baik buat pasien diabetes, obesitas, serta buat orang yg sedang batasi kalori atau diet. Walau demikian, gula stevia sangat baik buat dikonsumsi oleh kebanyakan orang jadi substitusi gula tebu.

2. Madu

Sebab rasa-rasanya yg manis, madu kerap jadikan substitusi gula. Madu mempunyai kira-kira 40% fruktosa serta 30% glukosa. Dan gula mempunyai kandungan 50% fruktosa serta 50% glukosa. Masalah ini pertanda kalau kedua-duanya saling bisa menambah takaran gula darah.

Tetapi perbedaannya, madu gak menambah gula darah secara cepat. Madu mempunyai kandungan magnesium, kalium, anti-oksidan, serta beberapa tipe vitamin.

Cermat dalam pilih madu, ya. Yakinkan anda pilih madu murni. Saat ini banyak pula lho lebah yg dikasih makan cairan gula, serta tersebar madu paduan pemanis produksi.

Baca : 4 Trik Tepat Memilah Madu Murni serta Madu Paduan

3. Gula Kelapa

Gula kelapa terbuat dari getah pohon kelapa, sebab asal usulnya itu sering disebutkan gula aren. Gula kelapa mempunyai kandungan nutrisi penting seperti zinc, zat besi, kalsium, serta potasium.

Fruktosa gula kelapa tambah lebih dikit dari gula pasir putih. Fruktosa yg rendah akan meminimalkan timbunan lemak pada badan.

4. Sirup Maple

Sirup ini adalah ekstrak getah pohon maple. Jumlahnya sukrosa sirup maple bahkan juga lebih dikit ketimbang madu. Terkecuali itu, sirup maple mempunyai kandungan zinc, magnesium, serta zat besi yg baik buat ketahanan badan.

Sirup maple pas dipakai jadi substitusi gula pada kopi, topping buat pancake, waffle, roti bakar, pastry, serta bubur oat.

5. Sirup Agave

Sirup ini dibuat dari tanaman yg sama seperti tequila, serta lewat sekelompok proses agar karbohidrat dapat dipecah berubah menjadi gula. Sirup agave mempunyai banyak kelebihan ketimbang gula, seperti indeks glikemik serta tak menambah gula darah dalam sekejap. Jumlahnya kalorinya hampir mendekati dengan madu, perbedaannya sirup agave tak mempunyai kandungan anti-oksidan.

Itu 5 pemanis sehat yang bisa anda pilih jadi substitusi gula. Tidak cuma buat pasien diabetes serta yg sedang diet saja, kebanyakan orang bisa juga mulai merubah gula pasir dengan yg lebih sehat.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *